木耳又名黑木耳，為木耳屬的食用菌，是生長(zhǎng)在一些樹干上的真菌食物，主產(chǎn)于我國(guó)浙江、黑龍江、吉林、福建等地。黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù)，此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，最重要的是含鐵量最高，說到補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有事物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，因此木耳是養(yǎng)顏補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

黑木耳性甘、味平，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般人群均可食用，特別適合礦工、紡織工、理發(fā)師食用，另外木耳中的膠質(zhì)能清除腸道毒素，凈化嬰幼兒腸胃，很適合嬰幼兒食用，要注意的是黑木耳有活血作用，孕婦慎吃。

一般干貨黑木耳怎么泡發(fā)才最好吃呢？用熱水泡，不僅不易充分發(fā)開，口感還會(huì)綿軟發(fā)黏，其中不少營(yíng)養(yǎng)成分都被溶解而損失掉了；用冷水泡，雖然需要的時(shí)間長(zhǎng)些，但吃起來鮮嫩脆爽。（干貨部 管文娟）