炎熱的夏季防暑防曬很重要。多吃水果不僅能清熱消暑，還能抵抗紫外線，對皮膚還有美容的功效。

梨：能促進食欲、幫助消化、解熱的作用，另外，冰糖燉梨起到止咳、潤嗓的作用。市場價65/箱，每箱30斤。

小番茄：在炎熱的夏天，小番茄比防曬霜更好的防曬，小番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、防曬的作用。市場價3/斤。

甜瓜：香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量明顯高于西瓜。市場價40-50/箱。

枇杷：在這果實成熟的季節(jié)，真不想辜負這些“黃金果”，做成枇杷果醬涂抹面包盡添一份自然香甜，枇杷粥、枇杷糖水、水果甜湯，都令人生機勃勃，精神煥發(fā)。

提醒：水果一定要選擇新鮮的，含營養(yǎng)豐富。要多吃整水果，盡量少吃罐頭水果。另外，吃水果要多吃果肉有顏色的，像芒果、獼猴桃等有顏色并含豐富的維生素，很有營養(yǎng)哦?。ㄋ?/span> 仇琴）